تبلیغات
دانشجو فقــــــــــــط تربیت بدنی - چند نکته درباره مدیریت زمان...

هدفم را انتخاب کردم ، برنامه مشخصی دارم اما نمی توانم شروع کنم ، اراده ام ضعیف
است ، اصلا از اول هم می دانستم هدف و برنامه ریزی برای من نیست ! " شاید شما هم
یکی از کسانی باشید که همیشه اینگونه به خود سرکوفت می زنید ، برنامه می ریزید و
عمل نمی کنید ، چرا ؟ چون از راه آن نرفته اید ، در این مقاله کوتاه می خواهیم 5
گام را به شما آموزش دهیم تا برنامه خود را به مرحله اجرا برسانید و اراده و پشتکار
خود را تقویت کنید ...

1-
کار را از کم شروع کنید :


من تا بحال ورزش نکردم ، دلیلی ندارد وقتی تصمیم
به ورزش می گیرم ، از روز اول شروع کنم به 8 کیلومتر در روز دویدن ! از کم شروع
کنید ، روز اول فقط دور خانه راه بروید ، روز دوم دو ساختمان آن طرف تر هم بروید و
به همین ترتیب تا کم کم بیشتر کنید.


اگر میخواهید منظم شوید لازم نیست از
روز اول ساعت 6 صبح بیدار شوید و تا 10 شب با برنامه عمل کنید
، اصلا اینطور
برنامه خود را شروع نکنید ، هفته اول با برنامه شدن به خود بگویید : من این هفته
میخواهم 3 ساعت در روز - 9 تا 12 - با برنامه باشم ، در این سه ساعت دقیقا مطابق
برنامه عمل کنید ، وقتی یک هفته به همین صورت پیش رفتید ، برای هفته دوم 2 ساعت
دیگر به این برنامه اضافه کنید ، البته ترجیحا نزدیک ساعات قبلی نباشد ، مثلا اگر
هفته اول از 9 صبح تا 12 ظهر طبق برنامه پیش رفتید ، برای هفته دوم علاوه بر این
ساعت ، ساعات 16 تا 18 بعد ازظهر را هم اضافه کنید ، به همین ترتیب در هفته های بعد
عمل کنید تا هفته به هفته منظم تر و با برنامه تر شوید.


در هر حال یکی از مهترین راههای تقویت اراده این است که سعی کنید از کم شروع کنید ، چرا که
وقتی به یکباره می خواهید تغییری ایجاد کنید به احتمال بسیار زیاد ناموفق خواهید
بود - چون طبق اصول و به تدریج جلو نرفته اید - بنابراین علاوه بر اینکه به برنامه
خود نرسیده اید ، موج منفی " تو نمی توانی" و " آدم نمی شوی!" شروع می شود و شما را
ناامید و روحیه تان را تضعیف می کند.


2-
کار را به اجزای کوچک تر تقسیم کنید :


فرض کنید قصد خواندن 5 کتاب که مجوعا 2000 صفحه
دارند را بخوانید ، خب ! نگاهی به کتاب ها می اندازید ! وحشت می کنید و با خود می
گویید " آخه من چجوری این همه رو بخونم ، کی بچه داری کنم پس ! کی به کارهای خودم
برسم !!!" و از این دست حرف ها ... 2 هزار صفحه زیاد است ، پس بیایید از کم شروع
کنیم ، به خود قول بدهید روزی ده صفحه از کتاب ها را می خوانید ، حوصله داشته باشید
،
عجول بودن همیشه بد است و بی
نتیجه
، با یک برنامه با حوصله روزی 10 صفحه شروع کنید ، اگر توانایی بیشتری
دارید ، می توانید برای هفته های بعدی این 10 صفحه را به 20 یا 30 صفحه
برسانید.


فرض کنید مادری به کودک سه ماهه خود شیر می دهد و
او را وزن می کند ، دوباره شیر می دهد و وزن می کند !
"
ای بابا این بچه من چرا رشد نمی کنه و بزرگ نمیشه !!!"
ما به کار این مادر
می خندیم ، خب معلوم است که افزایش وزن کودک یک برنامه بلند میخواهد ، برنامه ای که
مادر باید هر روز به کودک شیر دهد تا پس از چندماه اثر آنرا ببیند ، اما کارهای ما
بعضی وقت ها مثل این مادر است ، پس حوصله داشته باشید و همیشه در نظر بگیرید که
تغییرات بزرگ حاصل جمع تغییرات کوچک است.


3-
انتهای کار را مشخص کنید :


خب ما از کم شروع کردیم ، کار را به اجزای کوچکتر
تقسیم کردیم حالا زمان آن است که پایان کار را مشخص کنیم ،
زمانی
معلوم و مشخص برای پایان کار بگذارید
و مدام روز پایان را به خود یادآوری
کنید ، این موضوع هم باعث پیشرفت شما می شود و هم پشتکار شما را قوی تر می کند.


البته
توصیه می کنم حتما این سه مقاله مهم در مورد هدف را بخوانید :


چرا به هدف هایمان نمی
رسیم / اهداف غلط اکثر ایرانی ها در زندگی !

10 ویژگی اول هدف /
مهمترین نکاتی که باید رعایت کنید - بخش اول

10 ویژگی اول هدف /
مهمترین نکاتی که باید رعایت کنید - بخش دوم


4-
در پایان هر مرحله از خود تقدیر کنید :


هر مرحله از کار بزرگ خرد شده را که انجام دادید
از خود تشکر کنید ،
به خودتان
روحیه بدهید
و توانایی های خود را به رخ خود بکشید.


5-
قله بعدی را دقیقا بعد از پایان مشخص کنید :


حتما در همان زمانی که در شادی پایان یک
برنامه خود هستید ، سریعا قله بعدی را مشخص کنید
، در همان برنامه اجرا شده
نمانید ، فورا کار جدید را مشخص کنید ، اگر در مثال بالا 5 کتاب را انتخاب کرده
بودید ، دقیقا بعد از پایان کتاب ها ، کتاب های بعدی را انتخاب و همین مراحل را
برای آن انجام دهید.


یکی از مهمترین مطالبی که می تواند به شما کمک کند
افزایش تمرکز است ، روی لینک زیر کلیک کنید و با 13 دشمن تمرکز که نمی گذارند ما در
زندگی موفق باشیم ، آشنا شوید :


مهمترین
علت عدم موفقیت ما ایرانی ها در زندگی !



 



تاریخ : چهارشنبه 24 اردیبهشت 1393 | 11:34 ب.ظ | نویسنده : *ستاره* . | نظرات

  • تبادل اطلاعات | پرشین بلاگ | ایران بلاگ