تبلیغات
دانشجو فقــــــــــــط تربیت بدنی - bmrچیست؟
چیست؟

BMR عددی است كه نشان دهنده ی مقدار كالری است كه باید روزانه توسط فرد استفاده شود.

نحوه محاسبه BMR
برای محاسبه ی BMR به 4 پارامتر نیاز است كه عبارتند از : وزن(weight) ، قد (height) ، سن(age) و جنسیت:(برین به ادامه مطلب...)

BMR چیست؟

BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه می باشد. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار كالری مورد نیاز بدن می باشد.BMR عددی است كه نشان دهنده ی مقدار كالری است كه باید روزانه توسط فرد استفاده شود.



نحوه محاسبه BMR
برای محاسبه ی BMR به 4 پارامتر نیاز است كه عبارتند از : وزن(weight) ، قد (height) ، سن(age) و جنسیت.

با توجه به پارامترهای بالا مشاهده می شود كه BMR بر خلاف BMI به جنسیت و سن وابسته است. برای محاسبه ی BMR باید از روابط زیر استفاده شود:


در زنان : BMR= 655 + [9.6 x Weight(kg) ] + [1.8 x Height(cm) ] - [4.7 x Age]

در مردان : BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] - [ 6.8 x Age]


همان طور كه مشاهده می كنید رابطه ی محاسبه ی BMR برای زنان و مردان متفاوت است چراكه مقدار نیاز بدن زنان و مردان به انرژی متفاوت است.
مثلا در مردی كه دارای 80 كیلوگرم وزن ، 170 سانتی متر قد ، 25 سال سن دارد BMR به صورت زیر محاسبه می شود:

BMR = 66+ [ 13.7 x 80 ] + [5 x 170 ] - [6.8 x 25] = 1842
یعنی چنین مردی روزانه به 1824 كالری انرژی نیاز دارد.
این در حالی است كه مقدار BMR برای زنی با همین شرایط برابر 1611 خواهد بود. یعنی نیاز یك مرد به انرژی بیش از یك زن است، زیرا با شرایط جسمی و سنی یكسان BMR یك مرد از یك زن بیشتر است.


روش دوم : شما میتوانید عدد bmr خود را به صورت آنلاین و به طور خودکار در آدرس زیر بیابید.


ویا در سایت زیر:




منبع : vilashahr.mihanblog.com
" موفق باشید"



طبقه بندی: ورزش و تندرستی،  مطالبی که دانشجوی تربیت بدنی باید بداند، 

تاریخ : یکشنبه 17 آذر 1392 | 06:05 ب.ظ | نویسنده : *ستاره* . | نظرات

  • تبادل اطلاعات | پرشین بلاگ | ایران بلاگ